안녕하세요. 메르시바디연구소 강남구청점 에너지혜쌤입니다☺️
.
오늘 수업오신 이00 회원님은
오래 서서 일을하시고 왼쪽골반주변 근육들의 과활성화로 인하여 염증이 살짝 생기셨다고 하셔서 하체는 가볍게 스트레칭을 도와드리며 상체에서의 어깨 팔 운동을 원하셔서 수업을 진행하였습니다
.
특이사항)
저와함께 운동하신지 1년이 넘으셨고 개인레슨으로 평균 주 2회 운동하시는 회원님으로 근막이완을 병행하며 근결이 처음보다 많이 맞춰졌으며 운동능력도 좋으셔서 더욱더 여성스런 바디라인이 되셨습니다(필라테스 이전에는 무게중심의 근력운동만시행)

운동법)
mat- shoulder mobility & neck stretching
mat - band side up ( 삼각근 인지가 잘되셨습니다)
chair-elbow in (전거근의 힘이 잘 들어가며 요추 신전이 되지않도록 호흡강조와 복부수축 강조)
chair- triceps press ( 둔부의 힘을주어 하체의 균형을 유지하도 몸통이 흔들리지않게 고정하며 삼두의 힘을 유지할 수있도록 도와드렸습니다- 3set 난이도 up)
cadillac - deltoid strength workout

스트레칭)
mat - cat stretch
chair - cat
cadillac - mermaid stretch
mat- triceps brachii muscle stretch

운동 후 피드백 )
등이 쭉 펴진느낌이고 팔근육 쓰는걸 잘 모르겠다고 하셨었는데 무거운 무게 아니어도 근육의 쓰임을 잘 인지하셨다며 기분좋은 근육통이라고 표현해주셨습니다~