안녕하세요. 메르시바디연구소 강남구청점 에너지혜쌤입니다☺️
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주말은 역시나 근막이완의 날이였습니다~
웨이트와 필라테스를 병행하시는 회원님께서 어제 바벨 스쿼트를 한 뒤로 목 뒤부터 어깨가 많이 아프셨다고 합니다
아무래도 승모근과 견갑거근의 과도한개입으로 어깨가 아픈게 아닌지 의심되었습니다

레슨 전 )왼쪽의 어깨가 상대적으로 올라가 있습니다
체형체크 )elevation 을 잘 못하심
바벨스쿼트의 중량을 많이해서 운동하셨다고합니다

thight muscles check - pectoralis major; minor , levator scapulae(제일심함)

운동방법 )
-pectoralis minor (소흉근은 날개뼈와 근접하게 붙어있기때문에 짧아지면 날개뼈를 잡아당기게 됨->그로인해 견갑거근의 타이트함도 심해짐)
-Upper: 왼쪽등과 어깨가 뻐근하다고 느끼심
-Lt. levator scapula => 제일 아프다고 하심
Lt. upper trapezius / teres minor 근막케어
-Lt. rhomboid 집중적으로 근막케어

core strength workout
reformer -tabletop curlup & hundred variation

-몸의변화)
어깨에 뻐근한 통증이 있었던게 가벼워지셨다고 하셨으며 견갑거근 시원함을 많이 느껴주셨습니다