김ㅇㅇ님은 척추측만 교정을 위해 오셨지만
가장 불편한 점은
오른쪽 엉덩이와 허벅지 뒤와 바깥쪽의 자주 저림이라 하셨어요.
심할 때는 엉덩이와 허벅지가 의자에 닿는 것도 아프다고 하세요.

골반과 허벅지뼈에 붙어있는
이상근이라는 근육이 신경을 눌러 생기는 저림현상으로 예상되어
확인해 보았어요.

이상근이 단축되는 경우는 간략하게 설명하자면
1. 서 있는 자세에서 허벅지뼈가 외회전했을 때
혹은
2. 앉은 자세에서 허벅지뼈가 내회전을 했을 때예요.

우선
오른쪽 이상근이 단축되어 있는지 검사해보니
오른쪽을 스트레치할 때 통증이 있다고 하셨고, 가동범위도 적었어요.

이제 어떤 식으로 단축되어 있는지 확인해 보았어요.

허벅지뼈가 정상보다 더 외회전 되어 있지는 않았어요.
그래서 평상 시 앉는 자세를 확인해 봤어요.
골반의 무게중심이 오른쪽으로 기울어 있고 (척추측만의 영향으로)
상체도 오른쪽이 더 앞으로 기울어져 있었어요.
허벅지뼈는 오른쪽이 더 내회전 돼 있었고요.
2번째의 경우네요.

이런 자세로 근무를 하시기 때문에
오른 골반의 전방경사가 각도가 더 컸어요.
이 부분과 허벅지뼈의 내회전을 교정하기로 했어요.

교정의 순서는 이렇게 정했고요.
1. 골반의 전방경사
2. 허벅지뼈의 내회전
골반의 전방경사가 허벅지뼈의 내회전을 유발하거든요.

1. 단축된 근육 검사
-골반 전방경사: 장요근, 대퇴직근, 요방형근
-허벅지뼈 내회전: 이상근, 대퇴근막장근, 허벅지뼈 내전근

2. 단축된 근육의 근막이완 후 스트레치
-정적 스트레치 후 신경근 스트레치

3. 약화된 근육 강화: 복직근, 대둔근, 중둔근
-복직근: 흉곽 호흡하며 curl up
-대둔근: frog
-중둔근: clam

4. 강화한 근육 스트레치=>다시 강화=>스트레치


*결과
골반의 전방경사 각도가 완화되었고
이상근의 가동범위가 증가하였어요.
레슨 당일에는 엉덩이와 다리의 저림 현상도 완화되었고요.
다음 레슨에 오셨을 때는 통증의 빈도와 강도가 줄었다고 하셨어요.

*교정 계획
여전히 골반의 전방경사와 척추의 측만이 있기 때문에 이상근 증후근은 한동안 지속될 수 있어요.
그래서 집에서 할 수 있는 장요근과 대퇴직근 스트레치를 알려드렸고
레슨 때는 골반과 척추측만 교정을 병행하고 있어요.