안녕하세요. 메르시바디연구소 강남구청점 에너지혜쌤입니다☺️
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심00님의 고민은 항상 튀어나와보이는 앞허벅지입니다.
이회원님의 경우에는 햄스트링은 약해진 상태에서 단축이 되어있고 둔부의 힘을 느끼는게 부족하셨습니다.
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금일은 overactive한 대퇴사두근의 근긴장도를 낮추고 후면근육의 강화운동을 시행하기로하였습니다.

운동법)
Quadriceps 허혈성압박 (tibial tuberosity 까지 케어)
vastus lateralid muscle trigger point 근막이완
rectus femoris

스트레칭)
barrel - quadriceps
rectus femoris stretching
foamroller SMR 시행 (숙제)

강화운동)
reformer-hip flexor stretch
hip roll (with babd)
gluteus maximus MMT

피드백)
둔근의 자극을 이전보다 더 잘 느끼셨다고 하셨고 근육의 쓰임에 대하여 이해하고 인지해주셨습니다~!