안녕하세요. 메르시바디연구소 강남구청점 에너지혜쌤입니다☺️
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오늘 레슨스토리는 지도자과정 시작 예정이신 선생님과 수업한 내용입니다~
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두타임 수업으로
첫번째 시간에는 선생님의 체형체크에서 필요한 근막이완과 스트레칭이 들어갔으며
두번째 시간에서는 지도자과정에서 배우실 동작을 미리 예습하는 시간을 가졌습니다
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회원님 과거병력)
-왼쪽어깨가 오른쪽의 비해 올라가있는데 이는 왼쪽의 팔운동을 더많이하셔서 라고 인지해주셨습니다
=> 과거에 saterday night syndrome 으로 한달동안 왼쪽팔의 감각이 없으셨다고합니다
이 증후군은 몸의 반사능력이 떨어지면서 요골신경(Radial nerve)가 눌러지게 되면서 요골신경마비(Radial nerve palsy)를 불러일으키는 것입니다
-달리기와 등산을 즐겨 하시는데 허리통증이 있습니다

레슨 히스토리)
지난번 수업에서 Quadratus lumborum(요방형근) 케어와 스트레칭 & 매트 필라테스의 동작예습이 모두 들어갔습니다
✅선생님이 주말동안 동작연습하시면서 허벅지 뒤쪽과 앞쪽이 동시에 당긴다고 하여 동작제한이 있었다고합니다
참고하여 스트레칭을 진행하기로 하였습니다
✅금일은 lt. shoulder elevation 중점으로 근막이완시행하기로 했습니다
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운동법 )
-고개를 왼쪽으로 돌리는것이 불편하다고 하셔서
-upper trapezius ischemic compression
-lt. SternoCleidoMatoid muscle 케어 및 스트레칭시행
-circle roll up and down 동작의 허벅지 텐션이 많이 느껴져
hamstring PNF stretching 집중시행
rectus femoris stretching 집중시행
✅스트레칭 후 써클 끼우고 롤업앤다운시 다리가 전혀 뜨지 않으셨고 다리가 가볍다는 피드백 주셨습니다~!!
오늘 처음으로 매트 roll up 동작을 무리없이 성공하셨습니다


예습동작)
캐딜락의 기구 명칭과 동작을 모두 시행해주셨고
동작의 이해를 잘 해주셨습니다

수업계획)
-지도자 수업 예습에 필요한 동작위주로 운동이 들어가며 동시에 선생님의 체형교정, 근력강화를 목표를 두고 수업을 이어갈 계획입니다.