안녕하세요~ 메르시바디 강남구청지점 에너지혜쌤입니다!
더운여름 잘 지내고 계시는지요!
오늘의 레슨 스토리는 주 2-3회 저와 꾸준히 운동하며 체력을 유지중이신 강00님입니다!
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오늘
회원님 이슈사항은
-한달 전 경미한 교통사고를 당하셔서 후의 후유증이 목의 스트레스로 와서 한의원치료와 병행하셨습니다
-오늘의 컨디션은 좋지 않다고하셨고 어깨랑 팔이 많이 무거운 느낌이라고 하십니다
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운동전 체형체크)
-upper trapezius 의 근긴장도 체크를 위해 shoulder abduction 한후 flexion 해보았습니다.
✅어깨는 이미 양쪽 모두 단단해져있고 팔을 드는 모션자체를 힘들어 하셨습니다(주말에 어깨가 많이 무거운것같다고 하셨습니다)

운동법)
upper trapezius와 함께 elevation 시키는 근육중에
rhomboid major minor 근육도 함께 케어
scapualr 의 internal rotation 근육들로
pectoralis major, teres major, latissimus dorsi
subscapular 집중케어(오른쪽 집중케어 후 사진을 찍었습니다)


근막이완 진행 된 근육들은 모두 스트레칭
-cadillac spine rotation
-foamroller subscapularis 스트레칭
-하체또한 스트레칭이 쭉 들어갔습니다

수업 후)
팔과 어깨통증이 좀더 줄어들고 팔을 들고 회전하는게 편해지셨다고하며 마무리 해드렸습니다!