안녕하세요 메르시바디 귤쌤 김규리강사입니다 !̆̈

송oo회원님(주-1,2회)
코로나로 한달반정도만에 방문
몸 전체적으로 순환이 필요한상태
업무가 많아 주로 앉아있는시간이 많으셨고
어깨통증 ,골반주변통증 그리고 왼쪽갈비뼈로 통증이 생겼다고하셨습니다

머리는 오른쪽회전상체는 왼쪽으로회전 골반은 다시 오른쪽으로 회전된상태를 보이고있었습니다

Head Rt rotation
Thoracic Lt rotation
Pelvic Rt rotation

Rt scalene /SCM
Levator scapula
Upper trapezius
Pectoralis minor
QL
Lt Thoracic rotation 제한
Piriformis
Iliopsoas
gastrocnemius
External oblique

운동평가와 근길이테스트를통해 근막이완과 스트레칭 진행했습니다

Pec stretch
Spine stretch
Thoracic rotation exercise
Mermaid
Thunk side stretch
Spine twist

Piriformis /iliopsoas stretch
Lower trapezius exercise
Swan

운동후

목 어깨 왼쪽 갈비뼈통증개선
Lt thoracic ration > neutral
Rt rotation ROM 증가
하지 순환
업무시 중간중간 스트레칭하실수있게유도
바른자세와 호릅으로 항상 코어에 힘을 유지할수있게 말씀드렸습니다