안녕하세요 메르시바디 김규리강사입니다

오늘의 회원님은 코로나로 인해 오랜만에 방문해주신 주oo회원님이십니다

 산후운동으로 시작하시며 체중감량과 통증개선 체형 개선을 목표로 운동을 진행중이셨다가

 코로나로 인해 중간에 못오시다가  다시 방문하셨습니다 !

 출산전 맞지않던 옷으로 고민이 많으셨던 회원님

 항상 아이를 안고계셔야해서 어깨,등의 통증으로 힘들어 하셨던 회원님

 그로인해 틀어진 체형을 바로잡길 원하셨던 회원님이십니다 

운동은 저와의 운동이 처음이셨고 초반에는 몸무게의 변동이없다고 속상해하셨지만

몸무게보다 중요한건 눈바디와 옷의핏입니다  안들어가던 옷이 들어가기 시작하셨고 지금은 붓기도 많이 빠지셨습니다 ^^

간단하게 체형평가후  수업을 진행하였습니다

 오늘은 어깨와 등이 너무 아프고 불편하다고 하셨습니다  계속 아이를 안고 계셔야해서 등이 많이 굽은 상태로 오셨고

육안으로 보더라고 좌우의 어깨높이는 많이 달랐으며   standing roll down동작시  틀어지는 몸의 방향과 골반으로  단축된곳과

교정이 많이 필요함을 알수있었습니다.

tight.m

L upper trapezius 

L levator scapulae

   scalene

   SCM

   latissimusdorsi 

   teres major

   pectoralis minor

   coracobrachialis 

   infraspinatus

R external oblique

L internal oblique

   QL 

   piriformis

 근막이완과 ART 같이 진행 하였습니다

 pec st

side st

 thoracic roatation exercise

 roll back  

protraction & retraction exercise

scapula movement  exercise

mid/lower trapwzius exercise

 core stability 

운동진행후 가벼워짐을 느끼셨고 집에서도 다시  홈케어 진행하기로 하셨습니다

다음시간부턴  좀터 코어와  등에 집중하여 운동할 계획이며 오른쪽 왼쪽의 힘차이가 꽤있어

최대한 같이 움직임이 일어날수있도록 진행하려합니다