안녕하세요. 메르시바디연구소 강남구청점 에너지혜쌤입니다☺️
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오늘은 저랑 벌써 3년째 같이 운동중이신! 👍🏻
심00님 과의 수업이야기입니다!
(학교스케줄과 맞지 않아 3주만에 수업 오셨습니다ㅠㅠ)
체형은 이전으로 많이 돌아가진 않으셨어요
운동 시작 한 후 목교정이 많이 되었고 전방경사도 심하셨던 분이여서 코어근육을 기반으로 교정운동을 진행중이였습니다.

회원님 이슈사항은
-과거 거북목 치료로 목에 주사를 맞았다고 하십니다
-고3학생분으로 학업으로 장시간 앉아있는 시간이 깁니다

저번주 거의 매일 6-7시간 앉아계셨다고 합니다
허리 통증을 호소하여 근막이완과 스트레칭을 우선 요청 하셨습니다

운동법)
QL muscle
Iliopsoas
Piriformis
TFL
근막이완진행 후
스트레칭

스트레칭
‼️기구를 이용하기전 PNF 스트레칭 진행‼️
reformer - hip flexor stretch
cadillac- QL st & mermaid + rotation
Iliopsoas /TFL st

수업 후)
분절시 확실히 부드러워 지셨고 가볍다고 하십니다
수업에 못오시는 동안에 꼭 스트레칭을 하시도록 당부 드렸습니다!!!