지난 주에 김ㅇㅇ회원님의 날개뼈 교정을 소개했는데
이번 주에는 같은 회원님의 척추측만 및 요추천만 교정 경과를 소개하겠습니다.

척추의 불균형으로 두 날개뼈의 정렬도 서로 달라져 있는 체형을 가진 회원님이기 떄문에  

척추측만을 동시에 교정하고 있습니다.

*체형

-흉추: 왼쪽으로 기울어짐.

-요추: 오른쪽으로 기울어짐.

-어깨: 요추의 기울어짐이 더 커서 전체적으로는 오른쪽으로 기울어져 있어, 어꺠도 왼쪽이 더 높음.

1. 근육 캐어 후 스트레치

-왼 erector spinae

-오른 iliocostalis+longissimus, quadratus lumborum, latissimus dorsi, oblique abdominis

-mat mermaid, spine twist, chair side stretch

2. 약해진 근육 강화

-단축이 되어 있어도 양쪽 모두 약해진 상태이어서 올바른 정렬로 양쪽 모두 강화했습니다.

-isometric=>isotonic: curl up, core stability training w/ ball, barrel side bend

*결과

한쪽 척추기립근과 요방형근을 강화하는 동작에서 올바른 정렬 유지가 어려우시기 때문에 지속적으로 자세 수정해주고 올바른 자세를 기억하도록 했습니다.

그러면서 회원님 스스로 바른 정렬을 맞추고, 바른 움직임을 만들어 낼 때까지 동작을 반복했습니다.

그 결과 정렬도 맞춰줬고, 올바른 움직임 패턴에 대한 학습도 이루어졌습니다.